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Cómo crear un plan de alimentación saludable para maximizar los resultados en el gimnasio

Aprende a crear un plan de alimentación saludable que potencie tus entrenamientos. Descubre qué comer antes y después de ejercitarte para optimizar tu rendimiento y recuperación en el gimnasio.

2025-01-02T14:48:11Z

La plancha: Un ejercicio esencial para un núcleo fuerte

La clave para obtener resultados es la consistencia. Incorpora las planchas a tu rutina de entrenamiento de forma regular y aumenta gradualmente la duración y la dificultad.

2024-12-04T14:05:27Z

Fortalece tus glúteos con el side lunge: ejercicio efectivo y sencillo

Descubre cómo el side lunge puede ayudarte a fortalecer tus glúteos y piernas. Aprende la técnica correcta y los beneficios de este ejercicio para un entrenamiento completo.

2025-01-16T19:24:17Z

Cómo crear tu propio menú antiinflamatorio para tener un abdomen plano

Al adoptar este tipo de menú antiinflamatorio, no solo estarás trabajando hacia un abdomen más plano, sino que también estarás promoviendo una salud integral que puede tener beneficios a largo plazo para tu bienestar físico y mental.

2024-10-19T18:54:46Z

Así se lava la coliflor para que esté libre de gusanos

La coliflor suele tener muchos gusanos que en realidad son larvas u orugas, producidas por las polillas, consumirlas podría ocasionar un grave problema de salud, así que si quieres prevenir, sigue los consejos que te dejamos a continuación.

2025-01-18T14:12:59Z

La fuente de proteína dietética que mejora la digestión y ayuda a combatir la depresión

Las algas verdeazuladas, como la espirulina y la clorella, son consideradas superalimentos debido a su alto contenido nutricional: ricas en proteínas de alta calidad que contienen todos los aminoácidos esenciales.

2024-10-05T15:18:32Z

Cómo perder peso y comenzar a levantar pesas a cualquier edad: consejos de una mujer de 70 años

Descubre cómo una mujer de 70 años perdió 70 libras y adoptó el levantamiento de pesas. Aquí comparte 4 consejos clave para mejorar tu forma física a cualquier edad.

2025-01-02T13:18:08Z

3 cosas que debes hacer (y 3 que no) para tratar el cuero cabelludo seco en invierno

Una vez conocemos las cosas que debemos hacer (y las que no) para tratar el cuero cabelludo seco en invierno, es más sencillo lidiar con los problemas que se presenten en esta temporada.

2024-11-19T14:22:50Z

¿Es realmente necesaria la Mantequilla para absorber otras grasas?

La mantequilla, un ingrediente básico en muchas cocinas, ha sido objeto de debate en cuanto a su papel en la absorción de grasas. ¿Es realmente necesaria para este proceso? Exploramos la ciencia detrás de esta afirmación y cómo la mantequilla puede influir en la absorción de nutrientes esenciales, desmitificando algunas creencias comunes sobre su consumo.

2024-10-21T11:05:28Z

Cómo lograr bíceps más definidos en tiempo récord: consejos infalibles

Si quieres obtener bíceps definidos rápidamente, sigue estos consejos efectivos y personaliza tu entrenamiento para resultados visibles en tiempo récord. ¡Descubre cómo marcar tus brazos de forma rápida!

2025-01-17T12:39:46Z

Circuito para fortalecer la parte posterior de tus piernas

Fortalece tus isquiotibiales con este circuito de 6 ejercicios con mancuernas. Mejora tu postura, previene lesiones y potencia tu rendimiento en actividades diarias y deportivas.

2025-01-17T14:24:40Z

Dieta paleo: ventajas e inconvenientes de comer como en la prehistoria

Se trata de comer como lo habían en el Paleolítico o, lo que es lo mismo, eliminando los alimentos que surgieron a raíz de la aparición de la agricultura.

2024-12-04T12:08:56Z

Ponque saludable de banana y auyama: Una delicia de la mamá de Sascha Fitness

Peggy Schmidt comparte una receta saludable y deliciosa de Ponque de Banana y Auyama. Con ingredientes como banana, auyama, harina integral y aceite de coco, este ponque es perfecto para un desayuno o merienda nutritiva.

2024-12-18T14:41:39Z

¿Qué alimentos están permitidos para los intolerantes a la fructosa?

Cada vez se diagnostican más personas con intolerancias, y la intolerancia a la fructosa es una de las más frecuentes. A veces puede confundirse inicialmente con la intolerancia a la lactosa, con la que comparte varios síntomas de los que te hablamos en el siguiente post: alternativas a la leche si tienes intolerancia a la lactosa.

2024-12-04T15:39:01Z

Los increíbles beneficios de caminar para tu salud

Descubre por qué caminar es uno de los ejercicios más efectivos para mejorar tu salud física y mental, reducir el estrés y fortalecer tu corazón, ¡sin necesidad de equipo especial!

2025-01-02T14:18:09Z

Ensalada de frutas para chuparse los dedos: lleva azúcar y limón

Sorprende a todos con una original ensalada de frutas tropicales batida con jugo de limón y azúcar para crear una explosión refreshedora de vitaminas que becominga al más perezoso a disfrutar de su delicada mezcla.

2024-07-03T14:30:44Z

Hábitos diarios para aliviar el dolor de espalda

Descubre cómo simples cambios en tu rutina diaria pueden ayudarte a aliviar el dolor de espalda y prevenir molestias a largo plazo, mejorando tu calidad de vida.

2025-01-16T16:54:15Z

Los mejores productos para cuidar tu piel en climas fríos

Con la llegada del invierno y los climas fríos, nuestra piel enfrenta desafíos únicos que requieren cuidados especiales, por ello es elemental usar productos efectivos que te ayuden a proteger y nutrir tu piel durante esta temporada

2024-11-19T14:22:50Z

Los cinco alimentos "estrella" para aumentar la masa muscular

Aumentar la masa muscular es un proceso que requiere dedicación y un enfoque integral. Al combinar una nutrición adecuada, un entrenamiento efectivo y suficiente recuperación, es posible lograr resultados significativos.

2024-10-04T17:48:01Z

¿Espalda rígida? 5 ejercicios de yoga para aliviar la tensión y mejorar la movilidad

Descubre cómo liberar la tensión de tu espalda con estos cinco ejercicios de yoga recomendados por un experto. Ideal para mejorar la movilidad y relajar los músculos.

2025-01-02T13:33:11Z

Curiosidades de los frijoles que debes conocer para comerlos mejor

Los frijoles son muy ricos y nutritivos y son, quizás, uno de los alimentos con más arraigo en nuestra mesa. Por eso consideramos muy útil darte a conocer algunos aspectos de los frijoles que seguramente te darán más motivos para incluirlo con mayor frecuencia en tu dieta.

2024-10-20T14:20:02Z

Un estudio revela que la dieta MIND reduce el deterioro cognitivo, especialmente en mujeres y personas de raza negra

La dieta MIND fue diseñada específicamente para combatir el deterioro cognitivo, dijo el autor principal del estudio, el Dr. Russell Sawyer, profesor adjunto de neurología clínica y medicina de rehabilitación en el Instituto de Neurociencia Gardner de la Universidad de Cincinnati.

2024-12-03T11:23:35Z

Niebla mental: 10 hábitos saludables para combatirla

Si bien aún los investigadores están realizando estudios para comprender cómo identificarla y atenderla, hay algunos hábitos saludables que ayudan a combatir la niebla mental y tener la cabeza o la mente más despejada.

2024-09-20T15:11:37Z

Con este ejercicio podrás reducir los síntomas de la perimenopausia

Alivia los síntomas de la perimenopausia con yoga. Reduce sofocos, ansiedad, insomnio y mejora tu bienestar general de forma natural.

2025-01-16T19:24:17Z

Los increíbles beneficios del surf: mente, cuerpo y espíritu en armonía

Descubre cómo el surf transforma tu vida: fortalece tu cuerpo, mejora tu mente y te conecta con la naturaleza. Una disciplina para el bienestar integral.

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L-Carnitina: Beneficios clave para la salud, la energía y el rendimiento físico

Descubre cómo la L-Carnitina contribuye a la quema de grasa, mejora el rendimiento físico y apoya la salud cardiovascular. Aprende sobre sus beneficios, usos y cómo integrarla en tu estilo de vida para maximizar resultados.

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Cómo maximizar tu entrenamiento en el gimnasio

Aprende cómo mejorar tus resultados en el gimnasio con estiramientos dinámicos y estáticos. Descubre qué estiramientos son mejores antes y después del ejercicio para prevenir lesiones y aumentar tu rendimiento.

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¿Cuánta proteína necesitas al día?

Descubre cuánta proteína necesitas al día según tu edad, peso y nivel de actividad física. Aprende a calcular tu requerimiento proteico diario y conoce las mejores fuentes de proteínas para una dieta equilibrada y saludable.

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El entrenamiento con el peso corporal de Michelle Lewin: ejercicios clave para fuerza y tonificación

Descubre el entrenamiento con el peso corporal de Michelle Lewin. Aprende los ejercicios clave que utiliza para tonificar, aumentar su fuerza y mantener su condición física, sin necesidad de equipo adicional, desde cualquier lugar.

2024-10-18T19:15:39Z

Los beneficios de la natación en el desarrollo infantil

Descubre los múltiples beneficios de la natación para niños: desarrollo muscular, mejora cardiovascular, habilidades sociales y mucho más.

2025-01-16T19:09:18Z

5 entrenamientos esenciales para mantenerse activo y saludable a los 60 años

Descubre cinco rutinas de ejercicio que debes practicar regularmente en tus 60 para fortalecer tu cuerpo, mejorar tu movilidad y disfrutar de una vida plena y saludable.

2025-01-02T14:03:12Z

Snacks nocturnos para dormir mejor

Combate el insomnio con snacks nocturnos saludables. La avena, rica en melatonina, fibra, proteínas y magnesio, es ideal para un sueño reparador. Plátanos, almendras y yogur griego también ayudan.

2025-01-17T14:54:40Z

Alimentos que te pueden ayudar a dejar de fumar

La hipnosis es uno de los métodos más usados para dejar de fumar, pero la cesta de la compra también influye –y mucho– para conseguir dejar el tabaco. Una vez más, la nutrición tiene la llave del funcionamiento de nuestro cuerpo, y hay estudios recientes que demuestran que hay alimentos que contribuyen a abandonar los cigarrillos.

2024-11-19T10:47:56Z

Fortalece tus músculos estabilizadores con este entrenamiento de Pilates en 6 pasos

Descubre cómo un entrenamiento de Pilates de 6 movimientos puede fortalecer tus músculos estabilizadores, mejorar tu postura y facilitar tus actividades diarias. Aprende ejercicios simples como el plank, el single leg stretch y más para fortalecer tu core y caderas.

2024-12-03T15:35:29Z

Quinoa: qué es y cómo se prepara

A la quinoa o quinua la llaman superalimento porque contiene aminoácidos esenciales, muchos minerales y un alto contenido de fibra y proteína. Por eso no extraña que durante siglos haya sido uno de los alimentos principales de los pueblos prehispánicos suramericanos. Aquí te contamos qué es la quinoa y la manera correcta de prepararla para que la uses para hacer ensaladas, croquetas y hamburguesas

2024-10-20T14:05:22Z

Los alimentos con más cafeína (algunos te sorprenderán)

La cafeína está presente de forma natural en el té y el café, pero también se encuentra en otros alimentos y se añade a numerosos productos. La cantidad máxima diaria que se considera segura se sitúa en 400 mg en los adultos sanos.

2024-11-20T15:33:22Z

Ni dietas ni ejercicio: 5 especias que ayudan a estimular el metabolismo

Ya sea a través de platos principales como guisos, sopas y ensaladas, o simplemente en una infusión, estas 5 especias te ayudarán a estimular el metabolismo de una forma más natural y deliciosa que haciendo dietas extremas.

2024-11-19T15:22:59Z

Mejores equipos de fitness para 2025: guía de productos probados para mejorar tu rendimiento

Descubre los mejores equipos de fitness para 2025 que realmente marcan la diferencia. Desde zapatillas hasta dispositivos inteligentes, nuestros expertos prueban los mejores productos del mercado para ti.

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Estas son las cinco frutas "adelgazantes" que debes integrar a tu dieta

Muchos creen que el consumir frutas implica salirse de una dieta libre de azúcar o que incidirán en el peso, sin embargo, está comprobado que algunas de ellas en realidad pueden contribuir al proceso de adelgazamiento.

2024-09-19T19:56:22Z

Cómo cuidar la piel en otoño e invierno

Con la llegada del otoño y el invierno, nuestra piel enfrenta nuevos desafíos (aire frío y seco); por eso, es fundamental adaptar nuestra rutina de cuidado facial y corporal a las condiciones climáticas de esta temporada.

2024-10-05T13:33:21Z

Los alimentos que Michelle Lewin recomienda evitar para lograr definición muscular

Descubre los alimentos que Michelle Lewin sugiere eliminar de tu dieta para conseguir una musculatura definida: azúcares, grasas trans, ultraprocesados y más. Mejora tu alimentación y resultados.

2024-12-03T15:05:17Z

¿Qué tipo de ejercicio es mejor para el corazón?

Descubre cómo combinar ejercicios cardiovasculares y de resistencia para maximizar la salud del corazón, reducir grasa corporal y fortalecer músculos, logrando beneficios integrales para una vida activa y saludable.

2024-12-03T15:20:11Z

¿Qué significa soñar con una seda? Esto intenta comunicar tu inconsciente

Descubre el significado de soñar con seda y su posible impacto en las diferentes esferas de tu vida.

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Entrenamientos en casa: cómo obtener resultados sin necesidad de gimnasio

Descubre cómo lograr resultados efectivos desde la comodidad de tu hogar con entrenamientos en casa. Te damos los mejores consejos y rutinas para mantenerte en forma sin equipo costoso.

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¿Cómo tener más energía sin necesidad de tomar cafeína?

¿Sufres de agotamiento extremo? No te preocupes, te contamos algunas recomendaciones para recuperar tu energía al instante

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5 minutos de calentamiento antes de entrenar: la clave para evitar lesiones

Descubre una rutina efectiva de calentamiento de 5 minutos antes de entrenar para evitar lesiones, mejorar el rendimiento y preparar tu cuerpo para el ejercicio.

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Adiós al agotamiento: alimentos que te aportan energía sin recurrir al café

Hay alimentos que proporcionan la energía suficiente para el buen funcionamiento del organismo y nos mantienen activos, mientras que otros favorecen el agotamiento.

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¿Problemas para dormir? Prueba agregando estos 27 alimentos a tu dieta

Algunos sencillos cambios dietéticos pueden ayudarte a conciliar mejor el sueño y a descansar mejor por la noche. He aquí 27 alimentos y bebidas que te ayudarán a dormir más profundamente.

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Cómo tonificar las piernas a los 45: 4 claves que funcionan

Descubre cómo lograr piernas tonificadas a cualquier edad con estas 4 estrategias efectivas. Consejos prácticos que transformarán tu rutina de entrenamiento y fortalecerán tus piernas.

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12 pasos para perder grasa corporal de forma efectiva, según Sofía Martínez

Descubre los 12 pasos clave para reducir grasa corporal de manera permanente. Una dietista experta comparte estrategias probadas para lograr resultados sostenibles sin sacrificios extremos.

2025-01-02T13:33:07Z