¿CUáNDO TOMAR EL AGUA DE AVENA?

Las propiedades del agua de avena se deben, en parte, a que tiene una gran cantidad de fibras. En este sentido, la avena es uno de los cereales integrales que más destaca por su alto contenido de fibra, 5,6 gramos por cada 100 gramos, tal como lo señala la Fundación Española de la Nutrición.

Además, la avena es uno de los mejores cereales integrales porque proporciona proteína de bajo coste y la aporta en gran cantidad. Posee 11,7 gramos de proteínas, por cada 100 gramos. Además de la cantidad de fibra y proteínas tiene un alto valor energético y otras propiedades. En cada 100 gramos, también es posible encontrar:

361 kilocalorías.

Agua (15,8 gramos).

Hidratos de carbono (59,8 gramos).

Lípidos, como ácidos grasos (7,1 gramos).

Vitaminas, como tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, folato y vitamina E.

Minerales, como calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, sodio, potasio, fósforo y selenio.

Avena con miel y canela: Las propiedades de la avena mezcladas con las de la miel natural y la canela resulta ideal para un desayuno nutritivo y que nos ayude a adelgazar. Sólo debes cocinar la avena en agua con canela y aplicar la miel para refrigerar durante unos minutos y luego comerla.

¿Cuándo comer esta mezcla? 

Lo ideal es consumirla como primera comida del día, pero también funciona como una colación antes de llegar al horario de almuerzo. Es importante no excederse en la aplicación de la miel.

Avena con frutos rojo: La mezcla de avena con frutos rojos (frutillas, arándanos, frambuesas, moras etc.) entrega altas cantidades de fibra y produce saciedad por varias horas, convirtiéndose en un excelente aliado para una alimentación sana y equilibrada.

¿Cuándo consumir este batido? 

Al igual que en las opciones anteriores, por la cantidad de fibra y vitaminas, el mejor horario para consumir este batido es por la mañana, durante el desayuno. Sólo debes mezclar dos o tres cucharadas de avena con un puñado de frutos rojos y un vaso de agua. 

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