XUAN LAN DESVELA LA RUTINA DE YOGA PERFECTA PARA DESTENSAR LA ESPALDA
Trabajar 8 horas sentados frente a una computadora puede convertirse en un suplicio para nuestra espalda. Así lo advierte Xuan Lan, la reconocida profesora de yoga, en una entrevista exclusiva con la revista ¡Hola!.
"Somos una sociedad sedentaria", alerta la experta. Y es que pasar tanto tiempo en la misma posición genera graves consecuencias físicas y mentales. Desde dolores lumbares y contracturas, hasta obesidad, ansiedad y estrés.
Para contrarrestar estos efectos, Xuan Lan revela cuál es la rutina de yoga perfecta para quienes padecen de espalda de oficinista.
Estiramientos salvadores
Se trata de una secuencia de posturas pensadas especialmente para estirar y destensar la zona lumbar y dorsal. Comienza igual que un saludo al sol, para luego añadir torsiones de columna y estiramientos de piernas.
"Los movimientos están enfocados en liberar tensiones y elongar la espalda", explica la experta a ¡Hola!. Pero no solo hay beneficios físicos: "También tiene efectos psicológicos, porque busca que conectemos con el bienestar emocional que nos brinda el yoga".
Xuan Lan insiste además en la importancia de respirar profundamente durante la práctica. Una técnica infalible para relajarnos al instante y combatir el estrés.
Así, con solo unos minutos diarios de estas posturas saludables, podemos decirle adiós al dolor de espalda y recuperar la flexibilidad. El yoga se convierte en un gran aliado contra los estragos del sedentarismo moderno.