SMOOTHIE DE ESPINACAS Y PLáTANO CON PROTEíNA EN POLVO: EL DESAYUNO PERFECTO PARA DEPORTISTAS

Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 plátano maduro
  • 1 scoop de proteína en polvo (sabor vainilla o natural)
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 cucharada de mantequilla de almendras
  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • Hielo al gusto

Preparación:

  1. En una licuadora, agrega la taza de espinacas frescas.
  2. Pela y corta el plátano en trozos y agrégalo a la licuadora.
  3. Incorpora el scoop de proteína en polvo.
  4. Vierte la taza de leche de almendras.
  5. Añade la cucharada de mantequilla de almendras.
  6. Agrega la cucharadita de semillas de chía.
  7. Si deseas, añade hielo al gusto para obtener una textura más refrescante.
  8. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
  9. Sirve inmediatamente y disfruta de tu smoothie de espinacas y plátano con proteína en polvo.

El smoothie de espinacas y plátano con proteína en polvo es una receta que ha ganado popularidad en los últimos años, especialmente entre los deportistas y aficionados al fitness. Su origen se remonta a la tendencia de los batidos verdes, que comenzaron a ser populares en la década de 2000 como una forma de consumir más vegetales de manera fácil y deliciosa.

La combinación de espinacas y plátano no solo proporciona un sabor agradable, sino que también ofrece una gran cantidad de nutrientes esenciales. Las espinacas son ricas en hierro y antioxidantes, mientras que el plátano aporta potasio y energía rápida. Al añadir proteína en polvo, se convierte en un desayuno completo que ayuda a la recuperación muscular y a mantener la saciedad durante más tiempo.

Este smoothie es ideal para aquellos que buscan un desayuno rápido y nutritivo, perfecto para consumir antes o después de una sesión de entrenamiento. Además, es una excelente manera de incorporar más vegetales en tu dieta diaria sin sacrificar el sabor.

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