LOS MOTIVOS POR LOS CUALES LA NATACIóN MEJORA TU SALUD MENTAL, SEGúN LOS EXPERTOS
"La natación es una gran aliada contra los trastornos que afectan al cerebro", afirma la Clínica Mayo. Cuando nadás, tu cuerpo libera endorfinas, serotonina y dopamina, neurotransmisores que generan sensaciones de placer y bienestar.
Además, según un estudio de la Universidad de Harvard, nadar estimula el hipocampo, zona del cerebro ligada a la memoria y el aprendizaje. Esto previene el deterioro cognitivo. Por eso los expertos recomiendan la natación como antidepresivo natural.
Relajación total
"Los ejercicios acuáticos producen una relajación muscular y mental que reduce la tensión y el cansancio", sostiene la reconocida psicóloga Marta Roldán. Esto se debe a que en el agua el cuerpo está en un estado de ingravidez que libera tensiones.
Asimismo, el sonido del agua tiene un efecto calmante que invita a la introspección. Por eso después de nadar te sentís liviano, tanto mental como psicológicamente. La natación es una gran técnica para aliviar el estrés.
Beneficios físicos
Los expertos coinciden en que nadar trae grandes beneficios no solo mentales sino también físicos. "Al ser un ejercicio aeróbico de bajo impacto, la natación fortalece músculos y articulaciones", afirma el traumatólogo Carlos Alberto Fernández.
Además, mejora la capacidad cardiorrespiratoria y la coordinación motriz. "El corazón puede bombear hasta un 18% más de sangre", sostiene Fernández. Así, la natación se vuelve una actividad integral que beneficia por igual a tu cuerpo y mente.
En conclusión, los expertos recomiendan sumergirte en la natación para combatir la depresión, el estrés y mantener tu salud física y mental en plena forma. Flotar tiene poderes curativos que te harán sentir liviano y feliz.