ESTOS SON LOS HáBITOS SALUDABLES QUE REDUCEN EL RIESGO DE DEPRESIóN SEGúN PSICóLOGOS

En la actualidad muchos estudios confirmaron que llevar un estilo de vida saludable ayuda a reducir el riesgo de depresión. En un mundo que está en constante conflicto y movimiento es importante cuidar tanto la salud física como la mental.

Recientemente en un estudio publicado en Nature Mental Health, un equipo de investigadores de la Universidad de Cambridge y la Universidad de Fudan analizaron la combinación de factores que influyen a la hora de tener una vida sana.

A pesar de que la depresión es una condición mental que aparece muchas veces por genética, en algunas personas se debe a cambios en la rutina, circunstancias que no pudieron afrontar y perdidas familiares. Según psicólogos y expertos evitar ciertas acciones puede reducir la aparición de depresión.

Consumir alcohol

Es de público conocimiento que el consumo problemático de alcohol puede traer problemas para la salud, pero no solo la física, la mental también se ve afectada por el ingreso de estás sustancias. Por el contrario tomar agua beneficiará a un mejor estilo de vida.

Ejercicio 

La conexión mente y cuerpo es real, si mantienes tu físico en constante movimiento tu mente liberará endorfinas que te harán sentir más contento. Además el ejercicio sirve como forma de realizar catarsis y exteriorizar todo lo que nos pasa por la mente.

Dieta saludable

Consumir productos saludables como verduras, frutas, carnes magras y cereales contribuye a tener una vida más armoniosa, en caso de consumir productos ultra procesados el cuerpo y la mente se sentirán más agobiados y fatigados.

Fuente: Infoabe

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