Tanto si necesitas mantener el estilo de vida saludable en el trabajo cómo si quieres empezar a comer bien en la oficina con estos trucos no te costará nada. No te los pierdas
Planifica tus comidas con antelación: Esto te ayudará a evitar caer en la tentación de comer alimentos poco saludables. Dedica un tiempo el fin de semana o al principio de la semana para planificar tus menús y preparar tuppers con comida sana y nutritiva. Ten en cuenta tus necesidades nutricionales y preferencias, y asegúrate de incluir una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos.
Evita comer en exceso: Come despacio y disfruta de la comida. Tómate tu tiempo para comer y masticar bien los alimentos. Esto te ayudará a sentirte satisfecho antes y evitará que comas más de lo necesario.
Bebe mucha agua: La hidratación es fundamental para el buen funcionamiento del organismo. Bebe agua durante todo el día para mantenerte hidratado y evitar la fatiga.
Levántate y muévete con frecuencia: Esto ayudará a mejorar tu circulación y prevenir la fatiga. Levántate de tu escritorio cada hora y date un paseo por la oficina o haz algunos ejercicios en el trabajo.
Qué alimentos debo evitar si mi trabajo es sedentario?
Azúcares añadidos: Se encuentran en muchos alimentos procesados, como los refrescos, las galletas y los dulces. Su consumo excesivo puede aumentar el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Grasas saturadas: Se encuentran en alimentos de origen animal, como las carnes rojas, las grasas animales y los productos lácteos enteros. Su consumo excesivo puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Sal: Un consumo excesivo de sal puede aumentar la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
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