ATENCIóN: ESTOS SON LAS RECOMENDACIONES DE LOS EXPERTOS PARA HACER EJERCICIO EN EL VERANO
El anhelado verano llegó. Por fin llegaron las vacaciones y el buen clima nos invita a disfrutar más tiempo al aire libre. Sin embargo, el calor agobiante puede jugar en contra cuando de entrenar se trata. ¿Cómo podemos aprovechar esta estación estival para continuar o comenzar de manera segura con una rutina deportiva? Prestá atención ya que los especialistas revelaron las mejores pautas.
Los peligros de no tomar los recaudos necesarios
Tanto si hacés ejercicio de forma recreativa como profesional, es importante escuchar las sugerencias de expertos en la materia. ¿El motivo? Pueden evitarte lesiones, insolaciones y otros problemas frecuentes entre quienes se exigen físicamente bajo el rayo del sol en esta época del año.
Como alerta Paula González, licenciada en nutrición de la Asociación Argentina de Nutricionistas: “La falta de hidratación, un calzado inadecuado para ciertas actividades e ignorar los factores climáticos suelen ser algunos de los principales desencadenantes de experiencias poco gratas".
La indumentaria clave para entrenar cómodo en verano
Sin dudas, una de las claves para poder hacer deporte al aire libe sin sufrir demasiado el calor es utilizar la vestimenta ideal. Para Soledad Campos, entrenadora personal con más de 10 años de experiencia, "elegir prendas livianas, que no dificulten el movimiento y que tampoco acumulen sudor es indispensable. Las fibras naturales como el algodón son ideales". En días de mucha exposición solar, Campos también recomienda el uso de gorras, lentes de sol y protector solar para cuidar la piel.
Por otra parte, en lo que respecta al calzado, el experto en running Lucas Blanco remarca la importancia de "usar el modelo indicado para cada actividad, con la amortiguación y sujeción necesarias para evitar lesiones, ampollas o rozaduras".
Como pudiste notar, si bien el verano nos invita a disfrutar su buen clima, es clave tomar las precauciones para que el ejercicio no se transforme en una actividad riesgosa o dolorosa. ¡A moverse y pasarla bien de forma segura!