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5 Deliciosos Aperitivos Saludables Que Puedes Comer Entre Las Comidas.

Ya sea a altas horas de la noche, cuando estamos hambrientos en la cama, o en busca de un rápido impulso de energía a las 3 de la tarde, muchos de nosotros somos los culpables de picar entre horas. Aunque a menudo se ve de forma negativa, en realidad puede ser una forma estupenda de obtener los nutrientes que tanto necesitamos. Aquí tienes cinco tentempiés saludables que puedes tomar entre horas. Nuestro deseo de picar entre horas suele venir de la búsqueda de satisfacer nuestro gusto por lo dulce, lo que puedes hacer comiendo almendras recubiertas de chocolate negro, ya que también contienen flavanoles antioxidantes y minerales. El deseo de picar entre horas suele venir de un antojo de dulce, y las almendras recubiertas de chocolate negro pueden satisfacer ese antojo a la vez que ofrecen antioxidantes y minerales. En lugar de recurrir a sus patatas fritas favoritas, pruebe las palomitas de maíz, una alternativa más sana que contiene fibra y puede disfrutarse entre comidas. Aunque algunos yogures pueden ser ricos en azúcar, el yogur griego desnatado es una opción saciante que aporta proteínas y calcio para fortalecer los huesos. Si estás fuera de casa o sentado en tu escritorio, la mezcla de frutos secos es una gran fuente de fibra, carbohidratos y proteínas. Por último, el plátano con mantequilla de almendras es un delicioso tentempié que aporta micronutrientes importantes como potasio, vitaminas del grupo B y magnesio.


El IMC No Es El Mejor Indicador De Salud

El Índice de Masa Corporal (IMC) se ha utilizado ampliamente para evaluar la obesidad, pero los expertos advierten de que no debe ser la única referencia para medir la salud. El cálculo, creado hace más de 200 años, no diferencia entre masa magra y grasa y no tiene en cuenta factores como la edad, la genética y la composición corporal. La Asociación Médica Americana (AMA) ya ha reconocido estas limitaciones y sugiere que se incluyan otras mediciones, como el perímetro de la cintura, la grasa visceral y los factores metabólicos. Además, los estudios demuestran que los distintos grupos transportan la grasa de forma diferente, lo que influye en los riesgos de enfermedad. En Brasil, la Sociedad Brasileña de Endocrinología y Metabología (SBEM) ha propuesto una nueva clasificación basada en el peso máximo alcanzado en vida (PMAV). Este método considera la pérdida de peso a lo largo del tiempo, promoviendo un enfoque en el mantenimiento y no sólo en la reducción extrema. Muchos pacientes creen que necesitan alcanzar un IMC «normal», lo que no siempre es realista. Las pequeñas pérdidas de peso ya aportan beneficios para la salud. El objetivo de los nuevos planteamientos es ofrecer una visión más amplia e individualizada del tratamiento de la obesidad.


‘Vinagre de manzana’: una serie necesaria en una época de desinformación mística y charlatanes de la salud

‘Vinagre de manzana’: una serie necesaria en una época de desinformación mística y charlatanes de la salud - 4/5 Antes del auge de los estafadores en línea, existía la influencer “experta” en bienestar Belle Gibson. Esta nueva ficción de Netflix sobre la estafadora que fingió tener cáncer evidencia mucho sobre nuestra actual cultura de la posverdad


¿Cómo se gestionan los tratamientos de fertilidad en la UE? Hay diferencias en cada país

En la Unión Europea, 25 millones de ciudadanos se enfrentan a la infertilidad.


¿Puede el deporte hacernos más listos? Una polémica científica explora la relación entre cuerpo y mente

Los científicos tratan de dilucidar si el ejercicio físico afecta positivamente a las funciones cognitivas


La creatividad tiene su propio circuito en el cerebro, según un estudio internacional

La ciencia acaba de revelar una fascinante paradoja del cerebro: las mismas lesiones que pueden causar déficits en algunas funciones cerebrales podrían, sorprendentemente, desbloquear nuevos niveles de creatividad.


¿Es mejor tomar azúcar o edulcorantes?

No sirve de nada tomar todo con edulcorantes si luego se come bollería industrial que tiene muchas grasas y no se hace ejercicio físico. Es más importante llevar un estilo de vida saludable


Un vistazo a hospitalizaciones y problemas de salud del papa Francisco

Un vistazo a hospitalizaciones y problemas de salud del papa Francisco -


El papa Francisco, ingresado en el hospital a causa de una bronquitis

El Pontífice, de 88 años, padece una infección en las vías respiratorias y presenta una “leve alteración febril”. El Vaticano ha anulado su agenda hasta el lunes, pero dice que está de “buen humor”


Fatiga y otras señales de que le faltaría magnesio al cuerpo

El magnesio es uno de los nutrientes importantes que el cuerpo necesita para mantenerse sano, y el Dr. Juan Rivera nos dice cuál es la cantidad que debemos tomar de acuerdo con nuestra edad.


Trucos para hacer tu día de trabajo menos estresante

Trucos para hacer tu día de trabajo menos estresante!!


Sagitario - Horóscopo 14 de febrero: salud

Sagitario: aquí son sus predicciones bienestar para el día 14 de febrero


7 RECETAS CON HUEVO PARA LA SEMANA


Síndrome de Estocolmo: Los casos más populares

El síndrome de Estocolmo es una respuesta psicológica que afecta a víctimas de secuestros, situaciones con rehenes y abusos. Al vivir esta situación tan traumática, la persona cautiva empieza a identificarse con su captor o captores, así como con sus planes y exigencias. Y aunque el síndrome de Estocolmo todavía se está estudiando a fondo, la mayoría de los psicólogos y profesionales médicos coinciden en que se trata de un mecanismo de afrontamiento emocional y conductual que desarrolla la víctima para sobrevivir al trauma por el que está pasando. Dicho esto, a lo largo de la historia, ha habido varios ejemplos conocidos de síndrome de Estocolmo. Haz clic en la galería para ver algunos de los casos más inquietantes.


Cómo reconocer a tiempo un trastorno de conducta alimentaria en niños y adolescentes

Los casos de anorexia, bulimia o atracones han aumentado tras la pandemia y su edad de inicio se ha adelantado, en una sociedad obsesionada con la delgadez e impregnada por la cultura de la dieta y la gordofobia


Millones de personas siguen tomando aspirina sin saber sus riesgos

Un estudio reveló que 29 millones de estadounidenses mayores de 40 años tomaban aspirina preventivamente, mientras que solo el 13 % de la población conocía que las nuevas directrices médicas desaconsejan este hábito.


ADHD – ¿Qué es? ¿Qué podemos hacer al respecto?

Es un mito el decir que el TDAH es causado por comer demasiada azúcar, pasar mucho tiempo frente a las pantallas o por las responsabilidades de la paternidad


Un estudio vincula el sistema inmunitario con el desarrollo de la ELA

INVESTIGACIÓN ELA


Crear Confort: Consejos Para Una Siesta Reparadora

Si alguna vez te has preguntado cuál es el mejor momento para echarse la siesta, una nueva investigación ha desvelado la respuesta: la 1:42 de la tarde. Esta hora aparentemente precisa se ha identificado como el mejor momento para descansar al mediodía, con una siesta ideal de 51 minutos. Sobrepasar este tiempo, especialmente más allá de los 86 minutos, puede provocar «inercia del sueño», es decir, la sensación de despertarse con más dificultad y más aturdido. El psicólogo Nick Bach, que colaboró en el estudio, recomienda una siesta corta de 20 minutos para evitar entrar en el sueño profundo, que dificulta despertarse con sensación de frescor. También sugiere dormir la siesta a primera hora del día, idealmente antes de las 15.00, para evitar interferencias con el sueño nocturno. Mientras que el 53% de los encuestados prefiere echarse la siesta en la cama, el 38% elige el sofá, y a un número significativo le gusta dormir la siesta con algo de ruido de fondo. Alrededor del 47% prefiere tener la televisión encendida, mientras que sólo el 7% utiliza máquinas de ruido blanco. A pesar de estas diferentes preferencias, el 55% de las personas afirma sentir un aumento de la productividad inmediatamente después de la siesta. Los que duermen la siesta son también más propensos a describir su vida social (48%) y amorosa (50%) como próspera en comparación con los que no lo hacen, y también manifiestan una mayor preocupación por el éxito y la sostenibilidad. Sin embargo, la encuesta pone de manifiesto que los estadounidenses, en general, no duermen lo suficiente, y que muchos sólo descansan bien la mitad de la semana. Bach subraya la importancia de los buenos hábitos de siesta y anima a la gente a crear entornos cómodos y tranquilos para obtener los mejores resultados.


Papa es hospitalizado para pruebas médicas y tratar bronquitis; Vaticano cancela su agenda

ROMA (AP) — Francisco fue hospitalizado el viernes para tratar una bronquitis que arrastra desde hace una semana y someterse a algunas pruebas diagnósticas necesarias, informó el Vaticano, confirmando los últimos problemas de salud del pontífice argentino de 88 años que lo obligaron a cancelar su agenda al menos hasta el lunes. Desde que se le diagnosticó una bronquitis el 6 de febrero, el papa ha continuado con sus audiencias diarias en su...


El abuso de los antibióticos hace a las bacterias más resistentes

Según el centro de Control y Prevención de Enfermedades, la resistencia a los antibióticos es una de las amenazas más urgentes de la salud pública. Te contamos por qué.


Cuatro de cada cinco adolescentes no hacen suficiente ejercicio

La Organización Mundial de la Salud lideró el primer estudio sobre tendencias de los adolescentes respecto la actividad física y los resultados no fueron muy buenos.


Casi todos respiramos aire contaminado. Aquí algunos consejos para minimizarlo

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Agencias de salud de EEUU restauran páginas web y datos tras orden de juez

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Avance de la Universidad de Tel Aviv en fármacos para tratar la enfermedad inflamatoria intestinal

Published: Wed, 12 Feb 2025 14:47:29 GMT Científicos de la Universidad de Tel Aviv descubren un fármaco prometedor para tratar la enfermedad inflamatoria intestinal. ¿Podría revolucionar su tratamiento? Descúbrelo aquí. Desarrollar nuevos medicamentos para tratar enfermedades de larga data es vital, pero muchos de estos medicamentos ...


Por Qué No Nos Caemos De La Cama Mientras Dormimos.

Aunque algunas personas duermen profundamente, tanto la mente como el cuerpo permanecen activos. No sólo soñamos, sino que roncamos, hablamos, reímos, gritamos y nos movemos. Los seres humanos tenemos un «sexto sentido» llamado propiocepción, que es el responsable de que no nos hagamos daño mientras dormimos. La propiocepción es la conciencia que tenemos de dónde está cada parte de nuestro cuerpo en cada momento. Se nutre de señales neurofisiológicas procedentes de receptores situados en nuestros músculos, tendones y articulaciones. Estas señales informan al cerebro de la longitud y estiramiento actuales de los músculos, la rotación de las articulaciones, los cambios locales y la flexión de la piel. «La propiocepción nos permite determinar la posición, velocidad y dirección de cada parte del cuerpo, la veamos o no, y así permite al cerebro guiar nuestros movimientos», explica un profesor de kinesiología y neurología de la Universidad Estatal de Pensilvania (EE.UU.). Como resultado, cuando estamos dormidos, podemos movernos libremente, pero no más allá de los confines de la cama.


Las autoridades sanitarias exigen medidas "urgentes" ante los nuevos máximos de algunas ETS en Europa

Los casos de sífilis y gonococia se dispararon en 2023, con notables aumentos entre los jóvenes, según las autoridades sanitarias. View on euronews


Doctor explica por qué la detección temprana de los problemas cardíacos congénitos es vital

En la semana de los defectos cardíacos congénitos, el doctor Glenn Iannucci, del Children’s Healthcare of Atlanta, habló con CNN sobre esta condición y señala que es posible que los defectos cardiaco congénitos no se hallen sino hasta más adelante en la niñez o incluso en la edad adulta. Aunque estos defectos varían en severidad, la detección temprana es crítica.


Estudio muestra que gripe aviar se ha propagado silenciosamente de animales a algunos veterinarios

Estudio muestra que gripe aviar se ha propagado silenciosamente de animales a algunos veterinarios -


3 Razones Para Pasarte A La Leche De Avena

La leche de avena se ha convertido en una popular alternativa vegetal a la leche de vaca. Aquí hay tres razones por las que debe cambiar a la leche de avena. 1. Llena de nutrientes La leche de avena contiene más calorías, carbohidratos y fibra que la leche de almendras, soja y vaca. 2. Buena para la salud ósea La leche de avena puede enriquecerse con calcio y vitamina D, que son buenos para la salud ósea. 3. Sin lactosa La leche de avena no contiene lactosa, soja ni frutos secos, lo que la hace perfecta para las personas que tienen ciertas restricciones dietéticas. Siempre que sea posible, intenta elegir leche de avena sin azúcar para evitar azúcares añadidos.


Alrededor del 20% de los estudiantes de medicina británicos se plantean dejar la universidad por su mala salud mental

Una encuesta realizada entre estudiantes de medicina reveló que alrededor del 40% había experimentado síntomas de ansiedad o depresión. View on euronews


Aumentan hospitalizaciones y muertes por temporada de gripe en EE.UU.

Esta temporada de gripe parece ser la más grave que ha enfrentado Estados Unidos, pues el número de casos de hospitalizaciones y muertes sigue al alza. De acuerdo con el Dr. Daniel Kuritzkes, jefe de la División de Enfermedades Infecciosas del Hospital Brigham and Women’s, la actual es la temporada más grave en cuanto a la cantidad de casos que ha enfrentado el país en 15 años.


Los Envases De Plástico Podrían Provocar Insuficiencia Cardíaca

Un nuevo estudio sugiere que comer en envases de plástico de comida para llevar puede aumentar significativamente el riesgo de insuficiencia cardíaca congestiva. Los investigadores descubrieron que el consumo frecuente de alimentos en envases de plástico está relacionado con las cardiopatías, probablemente debido a la exposición a sustancias químicas nocivas. El estudio, en el que participaron más de 3.000 personas y se realizaron experimentos con ratas, reveló que las sustancias químicas del plástico alteran el bioma intestinal, provocando una inflamación que daña el corazón. Cuando se exponen a líquidos calientes, los plásticos liberan millones de micropartículas plásticas que pueden contribuir al estrés oxidativo y a los daños cardiovasculares. Las ratas que bebieron agua contaminada con lixiviados plásticos mostraron daños significativos en el tejido cardiaco y cambios en el microbioma intestinal. Los investigadores descubrieron que incluso una breve exposición al agua contaminada con plásticos provocaba efectos similares en la salud. Aunque el estudio no identificó sustancias químicas concretas, investigaciones anteriores relacionan el BPA, los ftalatos y las Pfas con enfermedades cardiacas. Los expertos recomiendan evitar el plástico en el microondas, almacenar alimentos calientes en plástico o cocinar con recipientes de plástico. Optar por alternativas de vidrio, acero inoxidable o madera puede ayudar a reducir la exposición. Para la comida para llevar, transferir los alimentos a recipientes que no sean de plástico puede ser una opción más segura.


5 Estrategias Probadas Para Quitar El Molesto Hipo

No hay nada tan frustrante como el hipo. Sin embargo, es probable que alguno de estos cinco métodos te ayude a librarte de él. Uno de los remedios más sugeridos es cambiar el patrón respiratorio, por ejemplo, aguantar la respiración y exhalar lentamente. Apretar las rodillas al tumbarse también puede ayudar, ya que ejerce presión sobre el diafragma y evita que se contraiga. Tragar ciertos alimentos, como azúcar y mantequilla de cacahuete, puede ayudar, ya que activan el nervio vago, que detiene el hipo. Beber agua "al revés" o por el lado donde tocan los dedos también puede ayudar, ya que las bebidas frías estimulan el nervio vago. Por último, tirar de la lengua estimula la nasofaringe, la parte superior de la garganta, y puede ayudar a detener el hipo.


El Ozempic no muestra beneficios en pacientes con Párkinson

Se están explorando medicamentos GLP-1 como posibles tratamientos para una variedad de afecciones. View on euronews


Barriga Inflamada: Adiós Al Hinchazón Con Estos 5 Aliados Naturales

La hinchazón puede deberse a muchas causas, desde gases atrapados en el estómago hasta un exceso de agua retenida por el organismo. En general, no es nada preocupante, pero puede ser muy molesta y llevar a muchos a buscar remedios. Aquí te presentamos cinco alimentos que puedes consumir para evitar la hinchazón:. El yogur: es rico en bacterias beneficiosas que pueblan el tracto gastrointestinal y favorecen un proceso digestivo sano. Los alimentos ricos en potasio: como los plátanos, ayudan a eliminar el sodio y el agua, equilibrando los fluidos corporales y reduciendo la hinchazón. Los espárragos: contienen asparagina, un aminoácido conocido por ser un diurético natural que ayuda a reducir la retención de líquidos. La piña: contiene bromelina, una enzima que facilita la digestión al descomponer las proteínas del estómago que, de otro modo, podrían causar hinchazón. Los arándanos: son ricos en antioxidantes y tienen un alto contenido en agua y fibra, lo que favorece el buen funcionamiento del aparato digestivo.


El consumo de cannabis triplica los casos de esquizofrenia en dos décadas

Una nueva investigación se suma a la creciente evidencia de un vínculo entre el consumo excesivo de cannabis y la psicosis, dicen los expertos. View on euronews


¿Cuánto debe durar la siesta perfecta?

¿Cuánto debe durar la siesta perfecta? - La encuesta destaca el momento ideal del día y la duración perfecta de una siesta para maximizar sus beneficios


Científicos descifran cuándo y cómo evolucionaron los besos en los humanos

Científicos descifran cuándo y cómo evolucionaron los besos en los humanos - Según los investigadores, es probable que este comportamiento provenga de antiguos rituales de acicalamiento


¿Por Qué A Veces No Recordamos Los Sueños?

¿Te has preguntado alguna vez por qué a veces podemos recordar nuestros sueños y otras veces no recordamos haber soñado en absoluto? La respuesta puede estar en el funcionamiento del hipocampo, el córtex prefrontal y los patrones de sueño. Olvidar los sueños es, sin embargo, un proceso más que natural, que no debe entenderse como una señal de alarma. El hipocampo, principal responsable de nuestras funciones de memoria, entra en modo de reposo durante la fase REM. Si durante el día todos los datos se procesan y almacenan en el córtex para la memoria a largo plazo, por la noche el hipocampo también «duerme». Sin embargo, el momento del sueño en el que nos despertamos es decisivo para determinar si recordamos o no lo que estábamos soñando. Si el despertar se produce durante la fase REM o cerca de ella, es más probable que recordemos lo que estábamos soñando. Por último, existe una predisposición genética real a recordar los sueños que tenemos, ya que los niveles de activación del hipocampo en la fase REM varían de una persona a otra. Factores como el estrés, la regularidad del sueño y la calidad del descanso también contribuyen a que recordemos o no nuestros sueños.


Cómo Saber Cuándo Descansar Después De Hacer Ejercicio

Cuando empiezas a hacer ejercicio y a cuidarte, es posible que tengas agujetas. A veces, puede apetecerte seguir con tu rutina y no descansar ni un día. Los estudios han demostrado que el ejercicio puede ayudar a reducir la rigidez, pero es importante hacer los ejercicios adecuados. Por ejemplo, puedes dar un paseo o hacer ejercicios ligeros de movilidad para aumentar el flujo sanguíneo y relajar los músculos. Sin embargo, es importante escuchar a tu cuerpo. Si te duelen los cuádriceps y los glúteos, no hagas sentadillas, mejor estírate. Un buen calentamiento y enfriamiento te ayudará a recuperarte, prevenir lesiones y entrenar con más frecuencia. Las terapias de calor y frío, como las saunas y los baños de hielo, también te ayudarán a recuperarte. Si tienes agujetas, es mejor hacerlas antes de entrenar.


Los medicamentos para bajar de peso podrían ayudar a reducir el consumo de alcohol, según un estudio

Los hallazgos de un nuevo estudio se suman a las crecientes evidencias de que este tipo de medicamentos podrían ayudar a las personas con adicción al alcohol. Pero el ensayo clínico fue muy reducido y solo incluyó a personas con sobrepeso. Los expertos advierten que hacen falta más estudios. View on euronews


Cocinar pasta: errores comunes que favorecen el crecimiento de bacterias y cómo evitarlos

Puede que lleves años preparando la pasta de la misma manera sin darte cuenta de que un detalle puede convertir tu comida en un riesgo para la salud. Aunque la pasta es uno de los platos más fáciles y rápidos de hacer, un error muy común puede favorecer la proliferación de bacterias, comprometiendo la seguridad alimentaria. Leer más...


La cáscara de maní, aliada en la lucha contra el dengue en Argentina

Un grupo de científicas está desarrollando un nuevo tratamiento con los desechos de este fruto seco abundante en la provincia de Córdoba. Hasta ahora, la enfermedad no cuenta con medicamentos antivirales efectivos y accesibles


Transformación de Dormitorio Tipo Loft


¿Problemas Digestivos? Podrían Ser Problemas Con La Lactos

La intolerancia a la lactosa es una de las afecciones más comunes en el mundo, y algunas personas pueden padecerla sin siquiera saberlo. Esta afección puede manifestarse con distintos niveles de gravedad y, lamentablemente, puede desarrollarse en cualquier momento debido a daños en el intestino delgado. Por lo tanto, si crees que sufres de intolerancia a la lactosa, aquí tienes algunos síntomas comunes a los que debes prestar atención. El dolor y la hinchazón de estómago son síntomas comunes de la intolerancia a la lactosa, tanto en niños como en adultos. Esta condición provoca diarrea al aumentar el volumen de agua en el colon, lo que se traduce en un aumento del contenido líquido de las heces. En algunas personas, la intolerancia a la lactosa puede ocasionar náuseas o incluso vómitos. Cuando la lactosa fermenta en el intestino, los gases y ácidos grasos volátiles resultantes pueden causar dolor de estómago. El último síntoma que experimentan casi todas las personas con intolerancia a la lactosa es la flatulencia. La fermentación de la lactosa en el colon aumenta la producción de gases como hidrógeno, metano y dióxido de carbono.


Esto es lo que le pasa al cuerpo cuando se dejan de tomar los fármacos contra el VIH

Esto es lo que le pasa al cuerpo cuando se dejan de tomar los fármacos contra el VIH -


Renovación Definitiva del Dormitorio


El cáncer está afectando más a mujeres y jóvenes: urge concientizar a latinos sobre la detección temprana

La tasa de incidencia de esta enfermedad, en mujeres menores de 50 años, ahora es 82% más alta que en los hombres.


IA supera a cirujanos al elaborar reportes posoperatorios

Herramientas de inteligencia artificial observan los distintos pasos de procedimientos quirúrgicos y los analizan con precisión sorprendente, dice estudio.